To co jemy ma bardzo duży wpływ na to jakie efekty ćwiczeń uda nam się osiągnąć. Dlatego warto poświęcić choćby chwilę czasu na przeanalizowanie codziennego jadłospisu po to, by jak najszybciej wyeliminować błędy żywieniowe, które pozwolą szybciej i efektywniej osiągnąć zamierzone cele. Planując dietę na masę należy około 2 godziny przed treningiem spożyć posiłek złożony z węglowodanów – ważne by były one możliwie jak najbardziej wolnoprzyswajalne. Naukowcy dowiedli że ta zasada stosowana przed każdym treningiem pozwala na szybsze spalanie większej ilości kalorii niż przy braku wprowadzenia tej zmiany do codziennej diety. Należy unikać również spożywania tłustych i ciężkostrawnych posiłków 4 godziny przed treningiem. Przy diecie redukcyjnej mającej na celu spalenie tkanki tłuszczowej zaleca się całkowite odstawienie tego typu produktów. Arginina. Złoty środek zażyty 45 minut przed przystąpieniem do ćwiczeń po pewnym czasie regularnego stosowania da zaskakujące ale widoczne, zadowalające efekty.
