Aby uzyskać idealną sylwetkę, konieczna jest odpowiednia dieta, oraz prawidłowo dobrane treningi. Każdy organizm jest inny i potrzebuje różnych wartości. Największą popularnością cieszą się diety odchudzające, pozwalające zredukować podskórną tkankę tłuszczową. Coraz częściej stosowana jest dieta ketogeniczna, która polega głównie na dostarczaniu tłuszczów. Ograniczona zostaje liczba węglowodanów, które dostarczają najmniej energii. Duża liczba węglowodanów odkłada się w postaci glukozy, natomiast nadmiar w podskórną tkankę tłuszczową. Jeśli węglowodany zostaną ograniczone, wówczas energia zostaje pobierana z tłuszczów. Zalecana maksymalna dawka węglowodanów to około 50 g (najlepiej w postaci warzyw i owoców), ponieważ taką ilość potrzebuje mózg do prawidłowego funkcjonowania. Ten rodzaj diety odradzany jest osobom, które maja problemy z nerkami, oraz z wątrobom. ważnym elementem diety jest picie dużej ilości wody. Aby zobaczyć efekty konieczne jednak jest odczekanie w cierpliwości około 6-8 tygodni.
