Budowanie idealnej sylwetki wymaga wielu wyrzeczeń, ciężkiej pracy i wiedzy. Szczególnie ta dotycząca utrzymania odpowiedniej wagi jest znacząca. Dieta na masę 80 kg, wymaga przede wszystkim zdrowych produktów, takich jak chude mięso, owoce morza i warzywa, czy owoce. Konieczne jest też dostarczanie wszelkiego rodzaju zboża. Produkty te są bogatym źródłem białka i cukrów złożonych, które pomagają utrzymać odpowiednią wagą. to również klucz do osiągania zadowalających rezultatów na treningach. Posiłki powinny być spożywane około dwie godziny przed planowanym wysiłkiem fizycznym, gdyż wówczas wszystkie przyjęte wraz z posiłkiem składniki zostaną przyswojony, a co za tym idzie dostarczą energii niezbędnej do wzmożonej aktywności. Dieta na masę 80 kilogramów, może być także rozpatrywana w kontekście przyjmowanej ilości kalorii. Tu warto znać zasadę kaloryczności poszczególnych produktów. Tłuszcze to 9 kcal/gram, białka i cukry to 4 kcal/ gram, zaś alkohol to 7 kcal. Już z tej rozpiski widać, z czego warto zrezygnować.
